TFL Vsebine / TFLGlasnik

Dr. Andrej Rus:
Dejal bi med najboljšimi, je pa res, da kadar koli pridejo vodilni možje iz mednarodne organizacije, javno povedo, da sem med najboljšimi na svetu.

TFL Glasnik:
Na kaj ste najbolj ponosni?

Dr. Andrej Rus:
Mogoče se bo čudno slišalo, na svoja otroka.

TFL Glasnik:
Sploh se ne sliši čudno. Ali bi še kaj dodali?

Dr. Andrej Rus:
V principu je tudi to nenavadno slišati, vendar v primerjavi z izkušnjo, ki jo ima človek s transcendentalno meditacijo, vse drugo zbledi. Ko več časa vadiš to tehniko, je notranja sreča tisto, kar se samo odraža v zunanjih stvareh in dosežkih.

Običajno ljudje počnejo vse stvari zato, da bi bili srečni. Vse stvari, ne glede na to, ali si človek kupi sladoled ali gre v kino, se odloči, da bo imel otroke, ali pa se vpiše na študij, vse je motivirano z enim samim razlogom - da bi bil srečen. Ko ljudje rečejo, da so ponosni na nekaj, da jih v življenju nekaj osrečuje, v bistvu najdejo zadovoljstvo v stvareh, ki so zunaj in jim zgolj pomagajo odražati njihovo notranje zadovoljstvo. Če torej človek ni notranje zadovoljen, ga tudi čisto nič od zunaj ne bo osrečilo. Med transcendentalno meditacijo pa človek v bistvu izkusi ocean zadovoljstva, ki je znotraj človeka, ta pa se potem odraža v vseh zunanjih stvareh in dosežkih.

Morda se sliši zelo abstraktno, a ko se človek nauči transcendentalno meditacijo, ko res izpili to veščino, to tehniko potem dobesedno izkuša, da je znotraj njega ocean zadovoljstva in da so zunaj samo kapljice, samo odsev tega, kar je v človeku samem.

TFL Glasnik:
Ali lahko Slovencem ponudiva recept, naj živijo transcendentalno meditacijo, da bodo prišli do sreče?

Dr. Andrej Rus:
Definitivno, a ne, da jo živijo, ampak da jo vadijo dvakrat na dan od deset do dvajset minut. Potem v vsakdanjem življenju užijejo učinke te vadbe: več notranjega miru, več zbranosti, zdravja in sreče.

TFL Glasnik:
Bi lahko opisali, v čem je transcendentalna meditacija tako drugačna od drugih meditacij in zakaj prinaša takšno zadovoljstvo, kot pravite? Kaj je tisto, da na preprost način pridemo do nečesa, do česar drugje ne moremo?

Dr. Andrej Rus:
Če človek zapre oči, opazi, da ima zelo veliko misli. Ta miselna aktivnost je za večino ljudi nemirna, begajoča, anksiozna; imajo skrbi, veliko je načrtov, kaj bo treba narediti jutri. Ta nemirna miselna aktivnost pri vsakem človeku običajno nenehno poteka večji del dneva. Zato so se ljudje že v starih časih spraševali, kako lahko umirimo to nemirno miselno aktivnost. V splošnem obstajajo tri tehnike ali trije osnovi načini, kako se med meditacijo lotimo te težave. Torej trije različni načini, kako doseči notranji mir. V veliki večini primerov različne vrste meditacij skušajo miriti to miselno aktivnost z disciplino, s trudom, se pravi, da notranji nemir umirite tako, da se fokusirate, koncentrirate na eno samo stvar in tako poskušate pozabiti, odgnati vse druge misli.

Sem spadajo številne metode, ki temeljijo na koncentraciji in so relativno zahtevne za izvajanje, saj zahtevajo trud, disciplino, delo, napor. Drugi način spopadanja z nemirnimi mislimi in čustvi je, da se med meditacijo poskušate zavestno in namerno distancirati od vsega, da se trudite zavestno ne vpletati v stvari. Poskušate torej vzpostaviti odnos nepristranskega opazovalca do vsega, kar se dogaja. Pri teh vrstah meditacije torej zavestno trenirate nereaktiven, nevpleten odnos do vsega, kar se dogaja. Sem spadajo metode 'mindfulness' meditacije, torej meditacije, ki temelji na čuječnosti.

Transcendentalna meditacija za umirjanje nemirne miselne aktivnosti ubere tretjo, povsem svojo pot, ki je čisto drugačna od prejšnjih dveh. Pri transcendentalni meditaciji svojo pozornost na nenaporen način usmerimo navznoter, k tišjim, prijetnejšim, globljim plastem duševnosti. Ker so te globlje in mirnejše duševne plasti prijetnejše, to pomeni, da če znate na primeren način usmeriti svojo pozornost navznoter, bo ta sama šla v te globlje, manj aktivne plasti in se bo sama od sebe zelo zelo globoko umirila.

Zato je duševna izkušnja med transcendentalno meditacijo bistveno drugačna kot pri prvem ali pri drugem pristopu. Pri transcendentalni meditaciji se ne koncentriramo ali odganjamo misli. Prav tako ne nadzorujemo svojih reakcij, ampak se povsem avtomatično in nenaporno izjemno globoko umirimo. Med transcendentalno meditacijo se pojavi stanje zelo globoke duševne in telesne umirjenosti. Tudi raziskave kažejo, da se edino pri transcendentalni meditaciji pojavi bistveno globlji fiziološki počitek na ravni telesa, kot pa če človek samo sproščeno sedi in počiva z zaprtimi očmi. Pri drugih vrstah meditacije raziskave kažejo, da globina telesnega počitka ni bistveno globlja, kot če človek samo zelo globoko in sproščeno sedi z zaprtimi očmi in počiva.

TFL Glasnik:
To ste krasno opisali. Kako to dosežemo, kaj moramo narediti, da lahko rečemo, da smo izvajali transcendentalno meditacijo?

Dr. Andrej Rus:
Pri transcendentalni meditaciji vzamemo poseben zvok, ki se mu reče mantra. To je skrbno izbran tradicionalni zvok, ki se ga na tečaju naučimo uporabljati na poseben način, ki je zelo nenaporen. Med vadbo transcendentalne meditacije začnemo izkušati finejše vrednosti tega zvoka, mantre. To je nekaj podobnega, kot če bi človek v mirnem prostoru udobno sede poslušal neko prijetno sproščajočo glasbo. Zaprl bi oči in opazil, kako začenja glasba počasi bledeti, se oddaljevati. Opazil bi, kako postaja vse bolj umirjen, kako se mu dihanje umiri, miselna aktivnost se mu zmanjša. Čez čas bi začel opažati, kako je glasba zbledela in je povsem nekje v ozadju, on pa se je znašel v stanju zelo prijetne mirne notranje budnosti. Ni zaspal in je izjemno globoko umirjen. Med transcendentalno meditacijo se povsem brez zunanjih pripomočkov pojavi nekaj podobnega, vendar nekajkrat močneje, hitreje in globlje.

TFL Glasnik:
Iz svoje izkušnje lahko povem, da je to res in da morda ni tako zapleteno, kot se sliši. Moja izkušnja je prav fascinantna, saj ne moreš verjeti, da zgolj s koncentracijo na eno zelo preprosto stvar dosežeš takšno popolno umirjenost. Če to izkušnjo ponavljamo vsak dan, pridemo sčasoma do česa? Povedali ste nam, da obstajajo meritve, ko lahko na možganih izmerimo dobrodejne učinke po daljšem časovnem obdobju. Pridemo do delovanja možganov na neki višji ravni.

Dr. Andrej Rus:
Res je. Med transcendentalno meditacijo človek izkusi stanje zelo globokega telesnega in duševnega počitka. Zgodi se, da začne fiziologija v teh petnajstih ali dvajsetih minutah delovati izjemno učinkovito in pravilno. Pojavi se zelo globok počitek, celotna fiziologija, zlasti možgani, začne izjemno urejeno delovati. Možgani pri običajnem človeku delujejo zelo razglašeno – to pomeni, da različni predeli možganske skorje delujejo zelo nepovezano. Temu se reče, da delujejo nekoherentno. Med transcendentalno meditacijo se izkaže, da začnejo možgani delovati izjemno usklajeno, kot zelo skladen orkester.

To visoko usklajeno delovanje možganov se začne postopoma z redno vsakodnevno vadbo transcendentalne meditacije prenašati v vsakodnevno aktivnost. To povzroči, da postane ta visoka usklajenost prisotna tudi sredi človekove vsakodnevne aktivnosti. Meritve kažejo, da je to značilnost ljudi, ki so vrhunsko uspešni v vsakdanjem življenju. Pri tem pa je ena stvar zelo pomembna: ljudje, ki so res vrhunsko uspešni na svetovni ravni, so uspešni zato, ker so se rodili z neko višjo sposobnostjo. Če denimo pogledamo vrhunske športnike, vidimo, da je danes režim treninga, kar zadeva fiziološke vaje, bolj ali manj enak pri vseh vrhunskih športnikih. Kljub temu eni postanejo svetovni prvaki, drugi pa ne. V čem je razlika? Ne v mišični masi, ampak v glavi.

TFL Glasnik:
Seznam svetovno znanih in uspešnih ljudi, ki vadijo transcendentalno meditacijo, je fascinanten. Od Martina Scorseseja do Jennifer Aniston in Novaka Đokovića. Zadnjič, ko je Michaela Shiffrin stala v startni hišici, na progi pa se je nekaj zapletlo, se je ulegla na tla – mislim, da je meditirala. Omenili ste tudi, da številne šole in univerze v Ameriki to vključujejo v svoj program – študentje meditirajo zjutraj in potem popoldne, uspehi v šoli pa so zrasli po strmi krivulji. Torej je na voljo kar nekaj dokazov. Kje še lahko človek, ki redno transcendentalno meditira, opazi konkretne rezultate?

Dr. Andrej Rus:
Če transcendentalno meditacijo redno vadi, bo rezultat opazil čisto povsod. Izboljša se mu zdravje: raziskave kažejo, da se število bolezni po nekaj letih zmanjša za 50 do 90 odstotkov. Zelo se zmanjšajo zdravstveni izdatki, ljudje sami opazijo, da niso več bolni; bolezni, ki jih imajo že od prej, pa izzvenijo. Medčloveški odnosi se zelo izboljšajo. Sami imate izkušnjo, da če ste spočiti in se dobro počutite, drugače reagirate na ljudi in ljudje bolje reagirajo na vas. Osebnostna struktura se močno popravi – že po nekaj mesecih se zelo izboljša tudi samopodoba. Umske sposobnosti se popravijo: spomin, inteligenčni kvocient, kreativnost, uspeh v šoli. Vse te stvari se po nekaj mesecih merljivo izboljšajo.

Od leta 1970 je bilo o transcendentalni meditaciji opravljenih blizu 700 znanstvenih raziskav po vsem svetu. Dokazano gre za potrjeno, izjemno priznano in raziskano metodo.

TFL Glasnik:
Še en podatek je fascinanten: da je vsaj 85 odstotkov vseh bolezni psihosomatskega izvora. Midva imava pred seboj ključ za reševanje tovrstnih težav. Poleg tega obstajajo znanstvene meritve, ki kažejo, da če ima človek gensko predispozicijo za bolezen, se ta del genetike ob izvajanju transcendentalne meditacije redko aktivira.

Dr. Andrej Rus:
Bolezni, ki so psihosomatskega izvora, so povzročene večinoma zaradi stresa. Takšno bolezen lahko zdravite z zdravili, vendar v tem primeru zdravite samo simptome, niste pa pozdravili vzroka bolezni. To je nekako tako, kot če bi plevel samo odrezali, korenine pa bi pustili. Transcendentalna meditacija vam pomaga odstraniti sam vzrok psihosomatskih bolezni, ki je – kot pove že ime samo – v psihi zaradi nakopičenega stresa.

TFL Glasnik:
Ključno je torej odpravljati vzroke.

Dr. Andrej Rus:
Res je. Seveda obstaja tudi segment bolezni, ki so povzročene s poškodbami. Zanimivo pa je, da raziskave kažejo, da se tudi te bolezni z vadbo transcendentalne meditacije zmanjšajo. Preprosto zato, ker je človek, ki vadi transcendentalno meditacijo, manj utrujen, ima bolj bistro glavo in je bolj pozoren – zato se mu dogaja manj nesreč in nezgod.

Tretji aspekt bolezni so bolezni, ki so genetsko pogojene. Najnovejše raziskave v zadnjih desetih ali dvajsetih letih kažejo, da lahko ima človek neko genetsko zasnovo bolezni, ni pa nujno, da se bo ta genska zasnova izrazila. S spremembo prehrane, spremenjenim načinom življenja, a tudi z meditacijo je mogoče – kot kažejo raziskave – vplivati na to, katera genska informacija se bo izrazila in katera ne.

Izkazalo se je, da določene stvari, denimo stres, spodbujajo izražanje bolezenskih genskih informacij. Raziskave kažejo, da transcendentalna meditacija zavira izražanje genov, ki so odgovorni za nastanek bolezni.

TFL Glasnik:
Iz vsega sledi, da ministrstvu za zdravje priporočamo, da je potreben dnevni odmerek za srečo Slovencev dvakrat na dan vaditi transcendentalno meditacijo? Malo karikiram, vendar je to znanstveno dokazana formula.

Dr. Andrej Rus:
Trenutna državna sekretarka na ministrstvu za zdravje Jožica Maučec Zakotnik je nedavno v intervjuju v reviji Ona dejala, da že dolga leta vadi transcendentalno meditacijo, naslov članka pa je Transcendentalno meditacijo bi morali predpisovati na recept, kar so sicer njene besede iz tega intervjuja.

TFL Glasnik:
Običajno na koncu vprašam: kaj je vaše sporočilo Slovencem?

Dr. Andrej Rus:
Meditirajte in privoščite svojemu duhu in telesu počitek, po katerem tako zelo hrepenita. Umirite svoje nemirne misli. Naučite se transcendentalno meditacijo in jo vadite dvakrat na dan. S tem boste vsak dan sproti odstranili stres, namesto da ga iz dneva v dan kopičite. Če doma nimate metle, s katero bi vsak dan počistili smeti, bo vaše stanovanje vse bolj nasmeteno. Če nimate metode, s katero bi vsak dan odstranili stres, boste imeli tega stresa iz leta v leto vse več. Tako pač je.